养生话节气·清明丨阳气升发衣得体，“两多一少”食相宜

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明时节万物复苏，春光明媚，气候具有雨水渐多，乍暖还寒的特点。此时养生贵在与自然同气相求，顺应阳气升发的规律。

清明节前后，北方地区昼夜温差大，多风干燥，容易诱发呼吸道疾病。此外，春时肝气足、肝火旺，人容易生气发火，怒则伤肝，肝气上逆则易引起高血压、脑中风等病变。这就要求大家保持乐观向上的心态，精神愉悦。

在起居上，应晚睡早起，建议晚上十一点进入睡眠，7-9点早起以顺应早晨生发之气。衣着上适宜轻便宽松、舒暖得体、厚薄相宜，有加有减。

“药补不如食补”，清明节气饮食有“两多一少”原则。多吃“柔肝”的食物，以温和清补为主；多吃“祛湿”的食物，选择一些温胃祛湿的食物；少吃“生发”的食物。

清明时节人体阳气升发的同时，也易引动体内伏邪，引起旧病复发，特别是过敏性疾病的发生。过敏体质的人应尽量减少外出，或外出时加强防护，佩戴口罩，减少与花粉、灰尘等过敏原的接触。

清明节，杨柳青，花草萌，愿君重养生，踏青乐无穷，身体健又康。